Как обрести уверенность в себе?

уверенность в себе

Огромное количество людей считает, что основное, что мешает им добиваться успеха — это неуверенность в себе. И стоит им обрести уверенность в себе как сразу же наладятся все сферы жизни и они наконец заживут счастливо.

Для того, чтобы понять как сформировать уверенность в себе необходимо разобраться с тем, что такое неуверенность в себе и как она возникает.

Как обычно я не буду писать то, что вы можете прочитать на разных психологических форумах и в статьях копирайтеров, которые пишут на психологические и около психологические темы.

Только необходимый минимум и выводы из моей психологической практики. Эффективно, результативно, быстро — в общем так, как я работаю. 13 лет психологической практики помогут показать вам самую суть.

Что такое неуверенность в себе — это сомнение в том, что качеств, навыков, способностей будет достаточно для того, чтобы добиться результата или поставленной цели в важной для вас сфере.

Соответственно уверенность в себе — это позитивная оценка своих способностей, навыков и качеств, которая позволяет предполагать, что у вас получиться добиться цели и результата, который вы хотите.

Существует всего 2 причины, которые приводят к неуверенности в себе. И для того чтобы избавиться от неуверенности в себе нужно точно понять какая причина привела к этой неуверенности и соответственно ее устранить.

Повторяю: существует всего 2 причины, которые разрушают вашу уверенность в себе.

Все остальное — частности и различные детали этих 2 причин. Все списки из 156 пунктов, которые приводят к неуверенности в себе нужны для того, чтобы заставить вас поверить что без 10 лет психотерапии у вас не получится сформировать уверенность в себе. В моей практике на то, чтобы стать уверенным в себе требуется 4-8 недель.

Первая причина неуверенности в себе — низкая самооценка.

Многие люди путают эти понятия и зачастую объединяют их в одно. Но это не одно и то же. Низкая самооценка — это общее отношение к себе, как к никчемному человеку. Есть варианты, когда человек с низкой самооценкой уверен в себе. Потому, что уверенность в себе это про то, как человек оценивает свою способность справиться с определенной задачей, достичь определенной цели.

Даже если у вас есть проблемы с самооценкой, я не думаю, что у вас возникнут сомнения в своей способности поднять стул, или написать 10 строчек любого текста от руки. «Я могу поднять стул» — это уверенность в себе.

Но, зачастую низкая самооценка затрагивает нашу оценку своих способностей и непосредственно влияет на формирование неуверенности в себе.

Как понять, что это ваша причина?

  1. Ваша неуверенность в себе касается нескольких сфер одновременно.
  2. Когда вы испытываете неуверенность это звучит в вашей голове, как «я ни на что не способен» и «у меня не получится», а не как «я не знаю как это делать» «у меня не хватает знаний».
  3. В 2 из 3 случаев, когда вы испытываете неуверенность у вас нет негативного опыта в этой сфере.

Что делать?

В первую очередь — повышать самооценку. О причинах низкой самооценки и способах это исправить я написал в этой статье: «Низкая самооценка». Самый быстрый способ это сделать — записаться на консультацию.

Вторая причина неуверенности в себе — предыдущий неудачный опыт.

Согласитесь, достаточно сложно с энтузиазмом браться за дело, когда ты уже в этом деле потерпел неудачу.

Я думаю, что понять, что это именно ваша причина не сложно — у вас должен быть неудачный опыт достижения этой же цели, либо выполнения этой задачи.

Здесь существует 3 этапа, каждый из которых может стать самостоятельным инструментам, который поможет вам сформировать уверенность в себе:

  1. Работа над ошибками — необходимо понять по каким причинам у вас не получилось в прошлый раз и изменить план/модель действий исходя из этих причин.
  2. Поиск и изменение ограничивающих убеждений. Когда вы все делаете правильно, но, по каким-либо причинам неэффективно, либо сами допускаете очевидные ошибки и «саботируете» свой результат.
  3. Повторение откорректированной стратегии необходимое количество раз до позитивного результата (тренировка навыка).

Сочетание этих двух подходов к формированию уверенности в себе дает поразительные результаты! Все остальные причины неуверенности в себе и способы формирования уверенности в себе являются лишь вариациями этих двух причин и методов работы.

Если вы хотите сформировать уверенность в себе быстро и эффективно, не тратить время на долгие месяца психотерапии — записывайтесь на консультацию. Узнать подробнее о том, как проходит консультация психолога вы можете здесь.

Подписывайтесь на мой телеграм канал там я рассказываю не только о преодолении кризисов но и других аспектах психологии, которые будут полезны вам в саморазвитии и личностном росте. Каждый новый подписчик +1 пост в канале.