Трудоголизм. 3 главные причины

Я — ТРУДОГОЛИК!!! Гордо заявил Алексей несколько недель назад.
Он гордо рассказывал о том, как много он работает и о том, что уже несколько лет не был в отпуске. Он говорил о том, что работать по выходным для него норма и вообще — он очень амбициозный человек.

Я бы за него искренне порадовался, но он пришел ко мне РЕШАТЬ ПРОБЛЕМЫ. И главная цель, из-за которой он обратился — он хочет перестать быть трудоголиком.

Он решил, что пора бы найти «золотую середину» — работать эффективно, а не много, научиться отдыхать, а не испытывать чувство вины, наладить отношения с женой и начать уделять больше внимания своим детям.

Тайм-менеджмент в его случае не срабатывал. И даже в свое «свободное время» он все равно думал о работе.

Тебе знакома ситуация Алексея?
Возможно, что ты также работаешь без выходных и отпусков.
Возможно, что ты также объясняешь себе свой трудоголизм амбициями и большими целями.
Возможно, у тебя тоже уже были попытки «наладить» свою жизнь при помощи тайм-менеджмента, но ничего на сработало?

Мне знакома твоя ситуация, потому что первые годы своей частной практики я сам не находил себе место в выходные из-за чувства вины, что я не работаю.
Я не ездил в отпуск 7 лет, и даже гордился этим. И мне казалось, что у меня тоже большие амбиции и их можно реализовать только в ситуации, если я буду посвящать себя 24 часа в сутки своей работе.

Но, дело в том, что трудоголизм — это не про амбиции и достижения.
Когда я стал больше отдыхать, то и мои результаты в деньгах и в карьере стали лучше. А еще я стал больше внимания уделять жене и детям и научился отдыхать на 100%. В прошлом году, например, я отдыхал трижды.

Но все дело в том, что с трудоголизмом это НЕВОЗМОЖНО.

Если тебе знакома ситуация Алексея, если ты много времени проводишь на работе, но ущемляешь себя или свою семью, то дело не в твоих амбициях.

Есть 3 основных причины трудоголизма с которыми нужно работать и одна причина, которую решать не нужно.

Трудоголизм. 3 основные причины над которыми нужно работать:

  1. Высокий уровень тревожности и неуверенности.

Да-да. Трудоголики — это очень тревожные люди. Просто их единственный способ избавиться от тревоги — это пойти поработать еще. Так у тебя создается ощущение, что ты что-то контролируешь. Что таким образом можешь влиять на ситуацию.

Именно поэтому, когда ты ничего не делаешь тебя одолевает чувство вины. Но это чувство вины не перед несделанной работой, это страх перед неизвестным, это тревога о том, что у тебя не получится жить той жизнью, которой ты хочешь.

Но…. Ты ведь ею и так не живешь.

Откуда я это знаю? Я ведь уже сказал, что когда-то был таким же. Только я понимал, что основа моего трудоголизма — это тревога. Правда, я думал, что это мне помогает.

Но, действия из состояния силы, спокойствия и уверенности приносят лучший результат, чем действия из состояния тревоги, слабости и неизвестности. Например мой доход за время когда я нашел ту самую «Золотую середину» (3 года) вырос в 4 раза. А работать я стал меньше.

Я понимаю, что это сработает не для всех. Кому-то действительно нравится много работать и не отдыхать.

Решение этой причины — снизить уровень тревожности.

2. Усвоенный сценарий поведения и отношения к работе.

Этот вариант может «навязываться» обществом, или быть усвоенным в детстве в качестве ролевой модели поведения родителей.

В этом случае человек много работает не для того, чтобы как-то совладать со своей тревогой, а потому, что окружение работает так же и как-то неловко уходить домой, когда твои коллеги и начальство все еще на работе.

Или, когда непонятно чем заниматься в свободное от работы время. Ведь родители могли работать сутками на пролет и кажется, что это единственный возможный способ жить.

Решение этой причины — сформировать другие сценарии.

3. Третья причина появления трудоголизма — это бегство от кризиса.

Да-да, когда мы переживаем внутренний кризис или кризис семейных взаимоотношений, то трудоголизм — отличный вариант справиться со стрессом и с неразрешимыми проблемами в других сферах.

Человек просто меняет стресс в котором непонятно что делать на стресс, в котором есть известные действия, проблемы и способы их решения.

Решение этой причины — решить первоначальный кризис.

Если ты фанат своего дела, если тебя на 100% устраивают твои доходы, если у тебя все хорошо в отношениях и если ты не страдаешь от того, что иногда просто нет сил что-то делать, то я тебя поздравляю — ты просто счастливчик, который нашел свое ДЕЛО и реализует свое ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ.

4. Предназначение — это четвертая причина трудоголизма. И единственная, от которой не нужно избавляться. Т.к. посвящать много времени работе, своему делу — это естественный способ проявления себя в мире. В этом случае нужно научиться добавлять в свой день время для жизни помимо работы.

Но, если в отношениях проблемы, если твоя мотивация периодически на самом дне, если тебя не устраивают доходы и ты хочешь больше, если время от времени ты думаешь, а не бросить ли все…

Просто признайся себе, трудоголизм — это твое спасение, которое помогает скрыться от тревоги, не думать о том, что можно по-другому, или позволяет спрятаться от другого, более страшного кризиса.

Если ты понимаешь, что вся твоя жизнь это только работа, если ты понимаешь, что хочешь по-другому, но не знаешь как —  записывайся на консультацию психолога. Я консультирую онлайн и в офисе в Минске. Я знаю, как тебе помочь.

Подписывайся на мой телеграм канал там я рассказываю не только о преодолении кризисов но и других аспектах психологии, которые будут полезны вам в саморазвитии и личностном росте. Каждый новый подписчик +1 пост в канале.