Как понять началась депрессия или это просто усталость и она пройдет сама? Симптомы депрессии.
Главная проблема депрессии заключается в том, что большинство людей упускают ее начальную стадию и обращаются за помощью к специалисту только тогда, когда депрессивное расстройство уже вошло в среднюю или в тяжелую стадию.
При этом многие люди также игнорируют симптомы депрессии у своих родных и близких, зачастую обвиняя их в лени, отсутствии мотивации и просто нежелании что-либо делать.
Выделяют 3 стадии депрессии: легкую, среднюю и тяжелую.
Каждая из них отличается степенью выраженности симптомов и заинтересованности самого человека в результате. На средней и тяжелой стадии депрессии человеку уже в целом все равно, что с ним будет и он не заинтересован в том, чтобы прикладывать хоть какие-то усилия для изменения своего состояния.
Многие люди не обращают внимания на начальную стадию депрессии и упускают момент, когда можно справиться с ней без помощи антидепрессантов или госпитализации. Но, если вовремя обратить внимание на симптомы депрессии, то можно справиться с этим расстройством благодаря работе со стилем мышления и самооценкой.
Поэтому крайне важно, чтобы человек, который подозревает у себя или у своих близких депрессию мог вовремя увидеть симптомы депрессии и своевременно обратиться за помощью к специалисту.
В этой статье я расскажу вам про 2 способа, которые помогут понять есть ли депрессия у вас или ваших близких.
Для того, чтобы диагностировать депрессивное расстройство выделяют основные и дополнительные признаки депрессии, всего их 10.
Основные симптомы депрессии (признаки депрессии):
1.Чувство подавленности и тоски. Это состояние начинается со сниженного настроения и нежелания заниматься привычными делами. Если ничего не делать с этим состоянием, то человек все глубже погружается в себя, в собственные переживания. Человек может перестать реагировать на события, которые происходят с его близкими и окончательно замкнуться в себе. Не знает, как выйти из этого состояния, и зачастую не может найти причины, которые к нему привели.
2. Утрата интереса к жизни и занятиям, которые раньше увлекали. Прежние хобби и увлечения больше не приносят удовольствие. Работа, саморазвитие больше не представляют интереса. В более запущенных формах человек вообще может не выходить из дома из-за того, что больше ни в чем не видит смысла.
3. Повышенная утомляемость, постоянное чувство усталости. Нет сил и желания что-то делать. Иногда сил нет даже что-то чувствовать и разговаривать. НО начинается это все с того, что человек просыпается утром с чувством, что не отдыхал.
Важно понимать, что о депрессии мы можем говорить тогда, когда одновременно присутствует 2 симптома депрессии из 3-х основных и длятся они не менее, чем 14 дней. (таким образом диагностируют депрессию психотерапевты и психиатры)
Кроме основных признаков депрессии существуют еще и дополнительные. Важно понимать, что даже при отсутствии первых 3-х признаков вы все равно можете находиться в состоянии депрессии.
Обратите внимание, на 7 дополнительных признаков.
Дополнительные симптомы депрессии:
1. Низкая самооценка — ощущение своей никчемности и ненужности. Это важная характеристика, но не следует думать, что только низкая самооценка может свидетельствовать о наличии у вас депрессивного расстройства. По данным некоторых исследований почти 90% населения имеют низкую самооценку. НО, при этом не все они страдают от депрессий.
2. Негативный взгляд на мир, тревожность, раздражительность и плаксивость. Не обязательно к негативному взгляду на мир будет добавляться раздражительность. Но наличие хотя бы одного симптома говорит о том, что вам следует обратить внимание на свое состояние.
3. Снижение внимания и концентрации. Труднее сосредоточиться на работе, в принципе на деятельности, которая раньше не вызывала таких сложностей.
4. Суицидальные мысли — один из самых опасных и явных признаков. _ Если вы обнаруживаете у себя и ли у своих близких этот симптом — немедленно обращайтесь за помощью к специалисту. И желательно к психотерапевту с медицинским образованием.
5. Нарушение пищевого поведения. Этот признак может проявляться в переедании или напротив — в полном отсутствии аппетита.
6. Нарушения сна. Это может быть как бессонница и частые просыпания по ночам, так и постоянная сонливость.
7. Пониженный тонус и сниженная двигательная активность. Это проявляется в вялости, замедленности движений, очень тихой, иногда невнятной речи. Кажется, что у человека совсем нет сил даже разговаривать.
Важно понимать, что для диагностики депрессии должны наблюдаться 3-4 дополнительных признака или 2 основных и длится они должны не менее 14 дней.
Обнаружить и точно определить наличие у себя определенных симптомов может оказаться не такой простой задачей. Несколько месяцев назад ко мне на прием попал молодой человек. Его родители настаивали на том, чтобы он обратился ко мне.
Но, дело было вовсе не в депрессии. Родители считали, что их сын просто лентяй и у него проблемы с мотивацией.
Из-за того, как он рассказывал о своей ситуации и своем состоянии у меня возникло подозрение, что, возможно, дело не просто в отсутствии мотивации и нежелании работать.
Поэтому я предложил ему пройти Опросник Депрессии Бернса. Также его называют Тестом Бернса или Шкалой депрессии Бернса.
И это эффективный, достаточно валидный (точный и надежный) инструмент, который позволяет не просто определить у себя симптомы депрессии, но и понять степень их выраженности.
На самом деле огромное количество людей перманенто находятся в состоянии легкой депрессии. Возможно, что именно поэтому им сложно понять, что их родные и близкие также находятся сейчас в депрессивном состоянии.
Я рекомендую вам пройти тест депрессии Бернса онлайн прямо сейчас. Просто вбейте его название в поисковик. В нем всего 25 вопросов.
И если вы обнаружили у себя симптомы депрессии — не затягивайте, обращайтесь к специалисту. Я знаю как вам помочь и могу это сделать достаточно быстро. Комплекс когнитивных техник, а также работа с подсознанием способны помочь вам избавиться от депрессии всего за 4-8 недель.
Прямо сейчас вы можете записаться на бесплатный тестовый сеанс в процессе которого сможете понять, в чем настоящая причина вашей депрессии и как ее устранить.
Подписывайтесь на мой телеграм канал там я рассказываю не только о депрессии, но о работе с подсознанием и о том, как гипнотерапия может помочь именно вам в решении ваших проблем.
