Самооценка — это не просто восприятие своих позитивных и негативных качеств, как пишут многие.
Много моих клиентов, которые годами страдали от депрессии или невротических состояний прекрасно понимали свои сильные и слабые стороны. Вот только это понимание не особенно им помогло.
Самооценка — это определенное отношение к самому себе или к самой себе вне зависимости от мнения окружающих.
Я думаю, что нет большой необходимости объяснять вам почему проблемы с самооценкой необходимо решать. Депрессия, проблемы в отношениях, медленный карьерный рост и низкая зарплата — думаю, этого достаточно в качестве причин. Недавно я работал с парнем 25 лет, который из-за проблем с самооценкой не мог устроиться хотя бы на низкооплачиваемую работу и трижды отчислялся из вуза, потому, что ему казалось, что он глупый и неспособный (оценки говорили об обратном.
Все это следствия проблем с самооценкой.
Давайте разберемся с неочевидными причинами, почему вы можете почувствовать, что у вас низкая самооценка.
За свою более, чем 15 летнюю психологическую практику я много работал с проблемами с самооценкой.
Конечно, все правильно пишут в статьях по психологии о том, что проблемы с самооценкой возникают из-за неправильного сравнения себя с окружающими, из-за когнитивного искажения (это когда замечаешь только негативное), или из-за негативного опыта или сильного эмоционального потрясения (бросил муж или уволили с работы). С таким опытом, у любого человека с самооценкой начнутся проблемы.
Но почему они начались именно у вас?
Можно рассматривать разные психоаналитические концепции, и в них, поверьте, можно найти самые разные причины.
Но опыт моих клиентов во время работы с подсознанием показывает 3 основных причины из-за которых у человека формируется низкая самооценка.
- Обиды и чувство одиночества в детстве.
Когда маленького ребенка наказывают, и он чувствует себя покинутым — это зачастую трактуется как «меня не любят«, «я не достоин (не достойна) любви«.
Во взрослом возрасте это часто приводит к формированию такого поведения, когда человек пытается заслужить любовь.
2. Критика со стороны взрослых и сравнение с другими детьми.
Ребенком это тоже зачастую воспринимается как «ты хуже других» или «ты недостаточно хорош«. Во взрослой жизни это может привести к повышенному честолюбию и высокому чувству конкуренции. И кажется, что это признак уверенности в себе, но зачастую именно низкая самооценка заставляет человека постоянно доказывать свою компетенцию. Важный критерий -человек никогда не доволен своими достижениями.
3. Чувство несправедливости
Фактически любое событие, которое ребенок может оценить фразой «это не честно» может привести к тому, что у человека в будущем появятся проблемы с самооценкой. Правда, такое происходит не всегда, а в тех случаях, когда взрослый игнорирует такую эмоциональную реакцию.
Важно понимать, что зачастую эти события не деформируют самооценку ребенка в моменте. Человек про них может забыть и в целом не испытывать проблем с самооценкой. Но, после какого-то триггерного события уже во взрослой жизни эти события в подсознании начинают вдруг работать и проявляется это в снижении самооценки и формировании неуверенности в себе.
Что же делать? Как поднять самооценку?
Если причина ваших проблем с самооценкой это только недавние события, то вполне помогут когнитивные инструменты работы с самооценкой. Это различные списки, рефрейминг, сравнение себя с релевантной группой. На восстановление и коррекцию самооценки (при отсутствии других проблем уйдет около 3-4 недель.
Но, если среди причин есть те ситуации, которые я перечислил выше, то простыми списками справиться будет достаточно сложно.
Осложняет дело еще и то, что зачастую человек не помнит эти ситуации. И это не удивительно, много событий из детства вы помните прямо сейчас? В классической психотерапии понимание того, что необходимо задействовать бессознательное приходит только тогда, когда методами работы с сознанием справиться не получается.
Можно поднять самооценку быстро и в этом поможет гипнотерапия.
Гипноз — это инструмент, благодаря которому можно задать вопрос своему подсознанию напрямую. И обычно подсознание отвечает, показывает ту самую ситуацию, которая привела к проблемам с самооценкой. А иногда самооценка вообще не при чем. Бывает, что мешает жить той жизнью, которой хочется банальный страх.
Но, пока не узнать в чем причина у своего подсознания можно только гадать и высказывать предположения. Длительность классической психотерапии зачастую определяется тем, что необходимо перебирать большое количество гипотез что же послужило причиной для проблем с самооценкой.
В случае работы с подсознанием напрямую (через гипноз и гипнотерапию) угадывать не нужно. Подсознание само подсказывает с чем необходимо работать.
Если вы хотите решить свои проблемы с самооценкой и понять в чем причина именно у вас — я приглашаю вас на бесплатный тестовый сеанс гипноза. Узнать подробности и записаться можно здесь.
Также я приглашаю вас подписаться на мой телеграмм канал: https://t.me/bodikov_prof . Там я рассказываю о возможностях гипнотерапии и делюсь историями моих клиентов.