Кризис. Как избавиться от страха перемен и начать действовать?

как избавиться от страха перемен

Как избавиться от страха перемен? Как все-таки решиться и предпринять действия, которые помогут решить кризис, в котором вы находитесь?

Знаете, что больше всего мешает выходу из кризиса? Кризиса отношений, карьерного кризиса, кризиса в работе и кризиса самоопределения?

Многие считают, что кризис вызван внешними обстоятельствами и им кажется, что эти внешние обстоятельства не дают выбраться из кризиса. Особенно часто такое объяснение касается кризиса в области финансов: «Просел рынок», «снизилась покупательская способность», «у людей нет денег», «изменились приоритеты».

Есть люди, которым кажется, что раз кризис возник сам собой, то и исчезнет так же — без особых усилий, нужно просто подождать. Больше всего это касается кризисов семейных отношений.

В карьерном кризисе причина чаще всего находится в фигуре начальника или боле ушлых коллег, которые знают как себя вести, хотя, конечно же являются менее квалифицированными специалистами.

На самом деле это все лишь только характеристики кризисов. Но они не являются причинами по которым не получается кризис преодолеть. Иначе не было бы бизнесов, которые во время кризисов развивались. Не было бы семей, которые после пережитого кризиса: скандалов, недоверия, отдаления и измени становились бы только крепче. Не было бы людей, которые были незаметными в компании, а потом делали головкружительную карьеру.

Конечно, каждый кризис необходимо решать по своему. Но есть одна, главная причина, которая мешает вам преодолеть свой кризис и превратить его в трамплин для роста. И эта причина — страх. Страх перемен. Страх того, что станет хуже. И первый шаг, который необходимо совершить, если вы хотите преодолеть свой кризис — это понять как избавиться от страха перемен.

На этой неделе я проводил консультацию с женщиной, которая боится остаться одна и поэтому живет в отношениях, где не чувствует себя счастливой.

На прошлой неделе работал с руководителем отдела, который боится взять крутой проект и поэтому занимается рутиной от которой тошнит.

Месяц назад консультировал собственника бизнеса, который боится нанять на самом деле крутых специалистов и поэтому по 12 часов в день занимается настройкой ПО, хотя мог бы развивать свое дело.

Легко сказать — избавься от страха и ты сможешь преодолеть свой кризис и выйти из него обновленным. Но главный вопрос это:

Как избавиться от страха перемен?

Существует несколько различных методик, которые помогают людям избавиться от страха перемен. Самый известный из них — начать приучать себя к маленьким изменениям. Это способ через развитие силы воли.

Но в вопросах преодоления кризиса он не работает.

К тому же, я не люблю техники, которые задействуют силу воли. Я считаю, что в трансформации себя и в изменении своей жизни гораздо лучше работают подходы, когда изменения происходят естественным образом. И моя практика показывает эффективность такого подхода.

Я предлагаю вам использовать метод двух сценариев именно он поможет вам избавиться от страха перемен и сделать первый шаг для преодоления кризиса, в котором вы оказались.

Вам нужно сделать всего 4 шага.

1 шаг чтобы избавиться от страха перемен: Опишите красочную картину того, как изменится ваша жизнь, когда вы решите свой кризис. Нужно это записать на бумаге в виде сочинения. Ваша задача — создать максимально яркую и красочную картину. Такой образ в котором вам хочется оказаться.

2 шаг: вы пишите похожее сочинение, но уже о том, как ваша жизнь будет ухудшаться, если ничего не изменится. И опять же вам нужно максимально ярко и красочно описать те ужасы, боль и страдание к которым приведет затянувшийся кризис. Вы должны, благодаря этому сочинению, создать у себя внутреннее желание убежать из этой ситуации.

3 шаг: подумать какое 1 простое действие (один шаг) вы можете сделать для того, чтобы начать решение своего кризиса. Скорее всего вы понимаете, что это за действие и именно на него никак не можете решиться.

4 шаг: поочередно перечитывайте свои позитивный и негативный сценарии, по необходимости усиливая тот эмоциональный эффект, который они дают. Делайте это до тех пор, пока желание совершить действие из шага № 3 не станет нестерпимым, пока оно не превратиться в необходимость.

Эта техника замечательно работает. Я предлагаю ее своим клиентам уже больше 10 лет. Если вы хотите изменить ту ситуацию в которой оказались, преодолеть свой личностный, профессиональный, семейный кризис, научиться получать удовольствие от жизни, избавиться от депрессивных состояний, панических атак, эмоционального выгорания найти мотивацию — записывайтесь на консультацию психолога. Я консультирую онлайн и в офисе в Минске. Я знаю, как вам помочь. Нажмите на ссылку и совершите свой первый шаг к счастливой жизни.

Подписывайтесь на мой телеграм канал там я рассказываю не только о преодолении кризисов но и других аспектах психологии, которые будут полезны вам в саморазвитии и личностном росте. Каждый новый подписчик +1 пост в канале.