Если у вас диагностированная депрессия, или вы сами прочитали о симптомах депрессии и поняли, что они у вас есть, главный вопрос — что теперь делать? Как выйти из депрессии? Какое лечение депрессии выбрать?
С депрессией, как и с любым другим расстройством время — решающий фактор. В смысле, чем раньше вы обращаетесь за помощью, тем быстрее и эффективнее будет проходить процесс выздоровления. Соответственно, чем позже вы решаете обратиться за помощью тем длительнее будет процесс восстановления. Кроме того, могут потребоваться фармакологические препараты.
Многие люди почему-то думают, что если депрессия, то все, что нужно — это просто принимать антидепрессанты и все наладиться. Но это не совсем так.
Действительно антидепрессанты здорово помогают уменьшить степень влияния негативных эмоций на состояние. Но, сами по себе они не решают главную проблему — не работают с причинами депрессии.
Две основные причины депрессии — это внешние события, которые приводят к эмоциональным и психологическим травмам в результате которых страдает самооценка. И изменения стиля мышления на депрессивный и пессимистический.
Лечение депрессии должно включать в себя такие шаги, как: избавление от эмоциональных травм, восстановление позитивной самооценки, поиск или создание нового смысла жизни, коррекция стиля мышления.
В 70-80 годах прошлого столетия ряд американских психологов-исследователей высказали предположение о том, что эти симптомы на самом деле являются не просто симптомами, но главными причинами депрессивного расстройства. Также они предположили, что если начать работать непосредственно с вопросами смысла жизни, радости, позитивным мышлением и самооценкой — то это поможет человеку избавиться от депрессии.
И это предположение оправдалось. Так зародилась позитивная психотерапия — одно из самых научных направлений в психотерапии на сегодняшний день. Я имею ввиду, что практически каждый постулат позитивной психотерапии подтвержден большим количеством исследований.
Позитивная психотерапия — это не про то, что если жизнь подсунула лимон, то нужно сделать из него лимонад. Это про особенные паттерны в мышлении у счастливых людей, которых нет у людей страдающих от депрессий. Взаимосвязь достаточно простая: ваш стиль мышления определяет ваше отношение к событиям в вашей жизни и к себе самому. Если вы относитесь к себе самому негативно, а собственную жизнь обесцениваете (что приводит к утрате смысла) то для изменения этого отношения необходимо изменить стиль мышления.
Этот же подход реализуется и в когнитивно-поведенческой психотерапии. Которая на протяжении уже многих лет показывает свою высокую эффективность при работе с депрессивными расстройствами. Когнитивно поведенческий-подход в психотерапии также, как и позитивная психотерапия концентрируется на мышлении человека, на его убеждениях, рациональных и иррациональных мыслях. Корректировка этих мыслей, помощь в избавлении от категоричных негативных суждений способствует избавлению от депрессии.
Если вы хотите выйти из депрессии — вам следует:
- Обратиться к психологу или психологу-психотерапевту, который работает в направлениях когнитивно-поведенческой психотерапии или в позитивной психотерапии.
- Если вы уже принимаете антидепрессанты — не прекращать их принимать.
- Если депрессивное расстройство средней степени тяжести — обратиться за помощью к врачу-психотерапевту, для получения фармакологической поддержки (антидепрессанты).
В своей практике я использую методы гипнотерапии, позитивной психотерапии и когнитивно-поведенческого подхода.
Сочетание этих методов помогает преодолеть состояние депрессии всего за 8 недель. Благодаря гипнотерапии вы сможете быстро избавиться от психологических травм и прожить те травмирующие события, которые привели к депрессии. Сочетание методов позитивной психотерапии и когнитивно-поведенческого подхода помогут вам увидеть ошибки в вашем стиле мышления. Кроме того вы сможете сформировать навык управления своими мыслями и состоянием.
Лечение депрессии может быть быстрым и эффективным. Прямо сейчас вы можете записаться на бесплатный пробный сеанс, на котором сможете понять, будет ли эффективен мой метод работы именно для вас.
Не теряйте время: чем раньше вы начнете работать над своим состоянием, тем быстрее сможете вернуться к счастливой жизни. Записывайтесь на консультацию.
На моем телеграм канале я рассказываю о возможностях гипнотерапии, а также делюсь своими наблюдениями и мыслями в процессе работы. Это поможет вам сформировать представление обо мне, как о специалисте и больше узнать о моем подходе к работе. Если прямо сейчас вы еще не готовы записаться на бесплатный пробный сеанс, то вы сможете принять решение после того, как присоединитесь к моему каналу в телеграм.